La voz que te hizo olvidar tu propia autoridad
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Carolina Callejas Alejano
Agosto 2026
"Eres un egoísta", "no haces lo suficiente", "vas a fracasar", "si dices que no, decepcionarás a todo el mundo".
¿Reconoces esta voz? A veces, la habrás escuchado de alguien dirigiéndose a ti, pero sobre todo, la has escuchado dentro de tu cabeza. Suena como si te hablases a ti mismo, pero no eres tú.
Es una voz cuyo propósito es arrinconarte, hacerte sentir pequeño y también se encarga muy bien de recordarte que eres defectuoso, que no llegas al nivel al que, curiosamente, los demás sí llegan.
No es un pensamiento crítico, ni siquiera un pensamiento negativo. Aparece como una voz que interrumpe sin permiso. No pregunta. No conversa. Dicta sentencia. Por eso, a partir de ahora, llamaré a esa voz “el juez”.
Es muy importante distinguir entre tu propia voz y la del juez. No es esa parte de ti mismo que viene a dialogar, que intenta ver cómo puedes mejorar y hacerte ver de forma realista donde están tus fortalezas y aquello que podría ser transformado para desarrollar tu potencial. El juez no hace eso. Cuando dicta sentencia, la persona deja de pensar por sí misma. Esta es la consecuencia indeseable a la que debemos atender. Cada vez que esa voz toma el mando, nos alejamos más y más de nosotros mismos. Dejamos de escuchar nuestra propia voz y perdemos nuestra autoridad interior.
Orígenes del juez. Una autoridad prestada
Pero, si no es mi voz ¿de quién es? ¿de dónde procede?
Desde que nacemos vamos interiorizando aquello que parece importante para nuestras figuras significativas y, de esta manera, conseguir adaptarnos mejor. Nos han dicho lo que estaba bien, lo que estaba mal, cómo debíamos comportarnos, qué era aceptable, qué se debía ocultar y, especialmente, qué teníamos que hacer para ser queridos.
Por lo general, las primeras voces suelen ser las de los padres y otros familiares. Más adelante, profesores, amigos e incluso la sociedad en general nos hacen llegar mensajes claros sobre qué se espera de nosotros para ser valorados y aceptados.
Mucho habría que hablar de este periodo de absorción de los criterios y valores externos antes de llegar al momento vital necesario para poder cuestionarlos. El problema es que esa autoridad externa acaba ocupando el lugar donde, con el tiempo, debería haberse desarrollado una autoridad propia.
La maduración biológica no garantiza por sí sola el reconocimiento de este desarrollo. Madurar no consiste únicamente en hacerse mayor. Consiste también en ir sustituyendo una autoridad prestada por una autoridad propia.
Cuando algunas personas llevan tiempo encontrándose mal en una o varias áreas importantes de su vida (familiar, laboral, etc.), podría ser un buen momento para revisar hasta qué punto ese malestar está alineado con su propia voz o con una externa. Sería conveniente iniciar el proceso que permita ver con claridad si están viviendo desde una autoridad prestada que les impide pensar y decidir desde sus propias necesidades.
¿Se puede eliminar el juez?
Cuando una estructura está interiorizada desde la infancia es muy difícil, por no decir imposible, que podamos eliminarla por completo. Es un proceso que ha ocupado demasiado protagonismo en nuestra vida y se ha convertido prácticamente en una voz automática. Por tanto, dedicar nuestra vida a una lucha permanente contra él puede ser un tiempo perdido.
Recuperar la autoridad interior no consiste en conseguir que el juez deje de hablar. Si pasamos todo el día intentando acallar su voz, estaremos otorgándole demasiado foco. De lo que se trata es de dejar de concederle el derecho a decidir quién soy, qué valgo o cómo debo vivir mi vida. Se trata de quitarle un poder que nunca debió tener.
Nuestro objetivo tampoco sería convencer, discutir o negociar con él. Sino algo parecido a decir: "No eres tú quien decide.” Sería como el ruido de fondo de una radio mal sintonizada. Puede seguir sonando pero ya no merece nuestra atención. Ya no le concedemos credibilidad.
La restitución de la autoridad interior
Hay una historia en el libro de J. R. R. Tolkien, El Señor de los Anillos, que puede servirnos muy bien de metáfora para expresar lo que hace nuestro juez. El rey de Rohan, Théoden, tenía un consejero que le debilitaba a través de mentiras constantes, manipulando su voluntad, corrompiendo sus pensamientos e impidiendo que tomase decisiones por sí mismo. Cuando el mago Gandalf intervino para romper el maleficio, el rey, que nunca dejó de ser el rey, volvió a ocupar su trono y gobernó en su reino con plenas facultades.
Nuestro juez, al igual que en esta historia, puede introducirnos algunos pensamientos venenosos como si fueran los nuestros propios y va condicionando nuestras experiencias, decisiones y nuestra forma de relacionarnos con el mundo. El problema es que esta guía, suele estar dirigida por el miedo, la culpa y la necesidad de satisfacer las expectativas de los demás más que por la escucha de lo que realmente nuestra vida está pidiendo.
Entonces ¿cómo deshacemos el hechizo?
De nuevo es importante recordar que hay una probabilidad muy baja de que el juez desaparezca del todo. Por tanto, no tiene sentido preguntarse constantemente: "¿Cómo hago para que esta voz deje de hablar?" Sino: "¿Cómo hago para que la mía propia vuelva a tener fuerza?"
Este procedimiento es mucho más adecuado y, en mi opinión, tiene más garantías de poder llevarse a la realidad. Pero, para lograr dar más fuerza a nuestra propia voz, primero debemos identificarla y saber cómo suena.
¿Qué distingue la voz del juez de la nuestra? La voz de uno mismo no suele presentarse como una sentencia, ni necesita humillarnos o amenazarnos con posibles escenarios oscuros. Puede reconocer el miedo o la culpa, pero no está gobernada por ellos. Por eso, puede ser insegura, puede equivocarse o cambiar de opinión. Incluso puede no tener respuestas inmediatas a lo que nos está ocurriendo. Pero sí es una voz desde la que podemos pensar con claridad y decidir, en lugar de obedecer automáticamente.
Por supuesto, esto no significa hacer siempre lo que uno quiere. No es volverse inmune a cualquier influencia o terminar diciendo: "que nadie me diga lo que tengo que hacer”. Nuestra propia voz puede ver oportuno acercarse a ciertas influencias o seguir los consejos de personas adecuadas.
La autoridad interior suena con una voz aliada, no necesariamente dulce o suave, podría reconocer que algo ha salido mal, o que no vamos por buen camino. Pero su sentido es que seamos cada vez más nosotros mismos y su sello inconfundible es que nos impulsa a desarrollarnos sin utilizar la vara del miedo o la culpa.
Hay personas que jamás han reconocido de forma consciente esta voz aliada. Su vida ha estado tan sometida al miedo o a la autoridad de otros que jamás pensaron que tal voz pudiera existir. Por eso, a veces, la vida nos lleva por senderos difíciles, donde las crisis y los reveses tienen el poder de hacer brotar estos caminos hacia la autoridad interior.
Esta trayectoria no es una tarea fácil. Las situaciones en las que aparece el juez se vuelven más y más sutiles a medida que vamos reconquistando nuestro terreno. Y por eso, a veces es muy difícil identificarle, sabe muy bien cómo camuflarse y hacerse pasar por nuestra propia voz.
Teniendo en cuenta todo esto, puede ser valioso disponer de un espacio de reflexión y acompañamiento que nos ayude a reconocer cuándo estamos actuando desde el miedo o la culpa y cuándo estamos escuchando nuestra propia voz. Un proceso en el que, poco a poco, podamos recuperar nuestra autoridad, volver a ocupar nuestro trono y recordar que somos nosotros quienes podemos decidir cómo queremos vivir.
Carolina Callejas Alejano es psicóloga y acompaña a personas adultas que atraviesan procesos de cambio vital, búsqueda de sentido y autoconocimiento profundo.
